Postul Paştelui: Dacă vrei să respecţi Postul Paştelui şi să profiţi
de ocazie şi pentru a scăpa de kilogramele în plus, este important
să-ţi stabileşti un regim de viaţă cât mai echilibrat, ca să nu-ţi
pierzi energia când renunţi temporar la proteinele de origine animală.
Bea ceai verde Spre deosebire de cafea, care
te stimulează pentru o oră sau două, perioadă urmată uneori de o cădere
de energie, ceaiul verde are un efect mai slab, dar mai îndelungat.
Dacă bei dimineaţa o ceaşcă de ceai verde îndulcită cu miere, oferi
corpului tău un plus de energie, pe care îl vei simţi cu siguranţa de-a
lungul zilei.
Respectă mesele regulate
Când conţinutul de proteine de origine animală scade din alimentaţia ta
zilnică, rezervele de energie ale corpului depind de mesele regulate.
Încearcă să respecţi cele trei mese principale, la care poţi adăuga
două-trei gustări de-a lungul zilei: fructe, alune, migdale şi nuci.
Nu mânca pâna ai burta plină
Nivelul glicemiei în sânge, de care depinde energia ta zilnică poate
scădea brusc şi după o masă copioasă. Încearcă să mănânci doar cât îţi
trebuie, fără să-ţi umpli burta, indiferent dacă mănânci salată de
legume sau altă gustare cu conţinut redus de calorii.
Programează cel puţin o masă de verdeţuri pe zi
Asigură necesarul zilnic de vitamine şi minerale cu cel puţin o masă de
verdeţuri. Poţi mânca frunze de la orice legumă, însă urizicile şi
spanacul au conţinutul nutritiv cel mai ridicat.
Nu este
necesar să fierbi îndelung spanacul, poţi adăuga frunze proaspete şi în
salate, alături de alte legume de sezon, pătrunjel şi salata creaţă
roşie.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu